CherryCharlie luistert: Lord of the Rings playlist

with No Comments

CherryCharlie luistert: Lord of the Rings playlist • CherryCharlie.nl

Hey! Ik vond het weer eens tijd voor een nieuwe playlist. En wat is er nou passender om als zelfbenoemde Hobbit een playlist te maken met mijn favoriete nummers uit de Lord of the Rings soundtrack?

Deze soundtrack betekent heel veel voor me: naast dat het een gateway is om even helemaal in een fantasiewereld te kruipen, is het ook één van de hulpmiddelen om mij weer in het groen te krijgen wanneer ik overprikkeld ben. Vooral Minas Tirith en The White Tree krijg ik zoveel energie van, die zorgen ervoor dat ik helemaal in mijn happy place kom.

Veel luisterplezier!

Lord of the Rings playlist

   Klik hier om deze playlist te beluisteren op Spotify!

Concerning Hobbits

Flight to the Ford

Many Meetings

The Ring Goes South

The Bridge of Khazad Dûm

The Great River

Amon Hen

The Breaking of the Fellowship

The Uruk-Hai

The King of the Golden Hall

Breath of Life

Forth Eorlingas

Isengard Unleashed

Gollum’s Song

Minas Tirith

The White Tree

Minas Morgul

The Ride of the Rohirrim

Andúril

The Fields of the Pelennor

The Black Gate Opens

The End of All Things

Ik heb expres alleen de official motion picture soundtracks genomen en niet de complete recordings, anders komt er helemaal nooit een eind aan! 😉 En van Th Hobbit ga ik nog een aparte playlist maken.

Natuurlijk kun je deze cd’s ook via iTunes kopen:

Ik ben heel benieuwd wat jullie van deze muziek vinden, laat het me weten in de comments!

Februari in boeken

with No Comments

Februari in boeken • CherryCharlie.nl

Sinds ik mijn overprikkeling en slaapritme weer een beetje op de rails probeer te krijgen, “mag” ik na 21:00 geen blauwe schermen meer zien, om te voorkomen dta mijn melatonineaanmaak in de war wordt gestuurd. Dit betekent dat ik na 9 uur niet meer mag bloggen, Minecraften, Farmvillen, Youtuben, blogs lezen, Pinteresten of Agents of S.H.I.E.L.D. kijken.

Maar wat dan te doen in die 2 uur voor ik naar bed ga? Ik heb een oude hobby weer opgepakt: lezen! Als kind deed ik dat ontzettend veel – als ik met mijn vader naar de bibliotheek was geweest, had ik al mijn 7 boeken binnen een paar dagen al uit! en dan te bedenken dat je ze wel 3 hele weken mocht lenen, en ik dus 3 weken op mijn vader moest wachten tot we weer naar de bieb gingen…

Op CherryCharlie ga ik voor jullie een boekenoverzicht bijhouden: wat lees ik? Wat kan ik jullie aanraden? Ik hoop dat ik jullie kan inspireren om ook ‘s avonds lekker met een boek op de bank te zitten in plaats van mindless naar een scherm te staren!

Lord of the Rings – De Twee Torens

J.R.R. Tolkien

Februari in boeken - De Twee Torens • CherryCharlie.nl

Met kerst was ik bij mijn schoonouders in De Reisgenoten en daarna in De Twee Torens begonnen. De Twee Torens nam ik mee in de trein om lekker daar en thuis te lezen. Natuurlijk las ik deze niet in 3 dagen uit, er moest natuurlijk ook gewerkt worden! 😉 De eerste (en laatste) keer dat ik tot nu toe Lord of the Rings heb gelezen, was toen ik een jaar of 11 was: ik mocht niet mee naar de eerste film, omdat ik te jong was. Boeken doen gelukkig niet aan leeftijdsdiscriminatie!

Ik moet wel zeggen dat ik een hoop details vergeten was, en het verbaast me hoeveel details wél zijn meegenomen in de film, en sommigen ook niet. En ik begrijp veel meer van wat er geschreven staat! De Nederlandse vertaling is vrij archaïsch, en als 11-jarige is dat natuurlijk toch was lastig 😛

   Klik hier om “De Twee Torens” te kopen via Bol.com

Overprikkeling voorkomen

Barbara de Leeuw

Februari in boeken - Overprikkeling voorkomen • CherryCharlie.nl

Dit boek heb ik ontdekt via Iris van IkBenIrisNiet.nl. Het leek me een fijn zelfhulpboek, en een dag later bleek dat de psycholoog precies hetzelfde met mij van plan was: weg met de overprikkeling, hallo gestructureerd leven dat helpt bij het verdelen van mijn energie! Dit boek kan ik voor iedereen aanraden die wat moeilijker functioneert door ADHD of autisme. Het is heel eenvoudig en duidelijk opgezet, met een hoop fijne invuldingetjes. Zo kun je bijvoorbeeld een lijst bijhouden van prikkels waar je slecht tegen kan, activiteiten om je overprikkelingsstoplicht weer op groen te zetten en krijg je hulp bij het verwoorden van bepaalde dingen die vrij common zijn bij mensen die snel overprikkeld raken.

   Klik hier om “Overprikkeling voorkomen” te kopen via Bol.com

Het Rosie Effect

Graeme Simsion

Februari in boeken - Het Rosie Effect • CherryCharlie.nl

Het vervolg op Het Rosie Project, waar ik een tijd geleden al eens iets over geschreven heb! Dit boek is zo heerlijk humoristisch 🙂 Don wordt vader en pakt dat hele zwangerschapsproces super autistich op, wat natuurlijk voor een hoop herkenning zorgt. Zijn typisch autistische trekjes zorgen voor ongelofelijk grappige en awkward situaties, zoals bijvoorbeeld “het speeltuinincident”, waar hij per abuis wordt aangezien voor een pedofiel, wat natuurlijk alleen door specifieke autistische reacties en redeneringen compleet kan escaleren.

Af en toe wilde ik gewoon niet verder lezen, vanwege de plaatsvervangende schaamte die ik voelde. Maar ik las tóch door, omdat ik heel benieuwd was hoe Don het op zijn speciale manier zou oplossen! Natuurlijk heeft dit boek een heerlijk feelgood-einde (en een paar disclaimers aan het eind van het verhaal over de alcoholconsumptie van een zeker zwanger personage…)

   Klik hier om “Het Rosie Effect” te kopen via Bol.com

Wat heb jij afgelopen maand gelezen?

Foto-achtergrond via Graham & Brown.

Weekly adventures 20-25 februari

with No Comments

Joepie, tijd voor een nieuwe weekly adventures!

Maandag 20 feb

Maandag is altijd muziekblogdag. Deze week heb ik over de twaalftoonstechniek van Arnold Schönberg geschreven. Omdat ik op zulke dagen heel hard en geconcentreerd aan het werk ben, vergeet ik vaak om foto’s te maken!

Dinsdag 21 feb

Dinsdag is standaard CherryCharliedag. Ook heb ik eindelijk “de” geocache vlak achter huis gevonden! Lekker een beetje door het bos struinen. Hij was goed verstopt en GPS wordt vaak wat verstoord door hoge bomen, maar uiteindelijk heb ik hem gevonden!

Woensdag 22 feb

Vandaag was een zware dag: ik moest ‘s middags mijn implantaat laten zetten bij het CIET! In principe een klusje van een kwartier, maar omdat het allemaal nieuw is voor mij, ik een tandartstrauma heb, n de boel sociaal en emotioneel heel belastend is voor mij, kost het ontzettend veel energie. Gelukkig ging Paul mee om mijn hand vast te houden! Helaas mocht hij niet de operatieruimte in, dus hield ik daar de hand van de stagaire-assistente vast. Het boren was gelukkig heel snel klaar en viel gelukkig heel erg mee. Lang leve de verdoving! Daarna vil er een hoop stress van me af. Implantaat inschroeven was een eitje.

Het regende echt moeilijk hard, dus de twee geocaches die er in de buurt lagen, hebben we maar gelaten voor wat ze waren. Thuisgekomen zag ik dat mijn erwtjes begonnen te kiemen 🙂 Verder heb ik niet veel gedaan op woensdag: en beetje opruimen en een flink lang dutje na thuiskomst.

Donderdag 23 feb

Donderdag was het ook zulk pisweer. Ik heb wat kiemgroenten gezaaid en moest voor wat boodschapjes naar de apotheek en de Lidl. Bij die laatste hadden ze allemaal leuke tuinspullies in de aanbieding! Heb voor 6 euro een set van 4 plastic zaaibakken met deksel op de kop getikt, waar elk 24 bakjes in passen. En een zaaisetje voor basilicum!

Op de terugweg naar huis begon de storm wel echt flink aan te zetten, ik ben blij dat ik de rest van de dag lekker binnen zat te borduren. OP de foto zie je hoe hoog het water na woensdag al stond, dat slootje staat normaal gesproken bijna leeg! Ik denk dat het water daar wel bijna een meter hoger stond, ook omdat het daar moeilijk weg kan. ‘s Middags heeft heel even het zonnetje geschenen, maar ‘s avonds ging het weer hard tekeer.

Vrijdag 24 feb

Yay, vrijdag was het weer mooi weer! Ik ben lekker naar de supermarkt gewandeld om daar een berg zacht voer te halen (mag 10 dagen geen hard scherp eten vanwege de hechtingen) en zoals je op de foto kunt zien neem ik dat zeer serieus!

‘s Middags kreeg ik een berichtje van een oude (basisschool!)vriendin: “IK HEB JE BLOG GELEZEN – JIJ SPEELT MINECRAFT! Wat is je username, dan kan ik je uitnodigen voor mijn realm!” Dat liet ik me natuurlijk geen tweede keer zeggen, en ik heb flink wat uurtjes zitten spelen. Verder zitten alleen haar verloofde en een vriend in die realm, en zij hebben allemaal al moeilijk epische dingen gebouwd, inclusief een compleet treinnetwerk door de Nether om iedereen te verbinden. Er zit namelijk 1 iemand vlakbij het spawnpoint, en de rest een paarduizend blokjes verder, zodat iedereen lekker de ruimte heeft. Zelf zit ik op 7000 blokjes afstand in en jungle biome, waar ik een enorm forest kingdom wil bouwen.

Ook zijn alle kiempjes van mijn erwten boven gekomen!

Zaterdag 25 feb

Zaterdag was leuk: ‘s ochtends hadden we generale repetitie met pianiste voor het zangleerlingenconcert van komende week, ‘s middags heb ik weer heerlijk zitten Minecraften. Ik kan me daar echt even helemaal in verliezen, en ik vind het fantastisch om compleet nieuwe werelden te bouwen!

Ook heb ik 1 van de zaaibakken vol rucola (volgens mij waren de zaadjes die ik van opa had gekregen rucola…) gezaaid, zodat ik binnenkort een constante toevoer van vers groenvoer heb. Tuinkers gaat ook hard!

‘s Avonds was wat minder leuk: een huisgenoot vierde zijn verjaardag (niks aan de hand) maar rond 2-3 uur klonk het alsof het trappenhuis werd afgebroken en alsof er een dame rondjes door huis aan het lopen was op harde hoge hakken… Resultaat: een enorme meltdown omdat ik niet kon slapen, en Paul die relaxte muziek voor mij moest opzetten. Uiteindelijk kwam ik wel weer uit het rood en kon ik lekker slapen, en zondag heb ik lekker uitgeslapen.

Wat heb jij de afgelopen week gedaan?

Autisme, overprikkeling en burnout: hoe gebruik je het overprikkelingsstoplicht

with 4 Comments

Autisme, overprikkeling en burnout: hoe gebruik je het overprikkelingsstoplicht • CherryCharlie.nl

Een aantal weken geleden heeft de huisarts me doorgestuurd naar de psycholoog in verband met mijn vermoeidheidsklachten, omdat er lichamelijk niks te vinden was. Long story short, in 2008 is het autisme-deel van mijn diagnose een beetje ondergeschoven gebleven. Of misschien is het eerder “autisme met een beetje ADD” in plaats van “ADD met een beetje autisme”. Dat doet er eigenlijk niet toe – zo’n labeltje is voornamelijk om de juiste begeleiding te krijgen. Ik heb destijds wel een cursus gehad om om te gaan met ADD, maar over autisme wist ik nauwelijks wat, en al helemaal niet over het vrouwelijke fenotype!

Don’t get me wrong: ik ben geen Rain Man of Einstein. Het beeld dat er van autisme heerst is voornamelijk gebaseerd op het mannelijke fenotype. Omdat vrouwen een ander interessegebied hebben (meer sociaal gefocust dan mannen), kan autisme heel lang gemaskeerd blijven. Soms zelfs tot na iemands 30e levensjaar! Ook valt “hoogfunctionerend” autisme minder snel op, omdat die personen op sociaal gebied vrij normaal mee kunnen komen. Pas sinds kort is er meer onderzoek naar hoe autisme zich uit bij vrouwen, wat significant anders is dan bij mannen. Hierin herken ik mezelf stukken meer dan in ADD!

Autisme en burnouts in het kort

Autisme en AD(H)D zijn beiden een prikkelverwerkingsstoornis. In tegenstelling tot “normale” mensen, die het gros van de prikkels onbewust wegfilteren als “niet belangrijk”, hebben mensen met autisme en/of ADHD dat filter niet. Iedere prikkel – zintuiglijk, lichamelijk, sociaal, emotioneel, etc – komt even hard binnen en moet bewust verwerkt worden. Dit kost natuurlijk hartstikke veel energie!

Het zo hard moeten werken om alle dagelijkse prikkels te verwerken, kan een hoop stress geven. Dit verklaart direct waarom mensen met autisme en/of AD(H)D meer risico lopen op een burnout: teveel prikkels zorgt voor stress, langdurige stress uit zich op een gegeven moment fysiek: overspannenheid. Blijf je dan leuk doorbanjeren, dan loop je tegen een burnout aan.

De oplossing is om je lifestyle drastisch om te gooien en goed te dealen met die overprikkeling. Mijn psycholoog heft dat uitgelegd met het overprikkelingsstoplicht.


Overprikkeling groen

Dit is het moment dat je ‘s ochtends wakker wordt: je hebt nog nul prikkels binnengekregen. Maar die beginnen direct! Je voelt de deken, je partner naast je, je hebt trek, je bedenkt wat je allemaal moet doen die dag, je moet uit bed, dat voelt koud, et cetera. De meeste van die prikkels blijven gewoon in het groen.


Overprikkeling oranje

Naarmate de dag vordert, krijg je steeds meer prikkels binnen. Het kan zijn dat je al vrij snel behoorlijk hard moet werken om al die prikkels een voor een te identificeren, ze te labelen met “belangrijk” of “onbelangrijk” en er eventueel op te reageren. Je krijgt een beetje stress – niet erg, een klein beetje stress zorgt ervoor dat je je beter kunt concentreren en beter presteert, net als ieder ander mens. Je zou dit de grens van groen en oranje kunnen noemen.

Maar de prikkels blijven zich opstapelen, je gaat steeds dieper in oranje. Let op, je moet nu pauze nemen om te voorkomen dat je overprikkeld raakt. Iedereen heeft zijn eigen telltale signalen: ik word bijvoorbeeld wat chagerijnig, ik kan me slecht concentreren, later ga ik voor me uit staren en op een gegeven moment krijg ik rugpijn.


Overprikkeling rood

Dit wil je niet. Rood is overprikkeling. Je hebt zoveel prikkels binnengekregen dat je het niet meer allemaal kunt verwerken. Dit kan zich uiten in een meltdown, huilbui, apathie, agressie, driftbui en nog meer heftige reacties. Bij mij komen de apathie (“standby-stand” noem ik dat) en huilbui het vaakst voor.

Soms kan iemand jarenlang op een bijna dode accu doorgaan. Net als wanneer je je telefoon in super energy saving modus zet als je nog maar 5% hebt ofzo. Eén klein ding kan er dan opeens voor zorgen dat je “uit” gaat. De eerste keer bij mij (dat ik me nu bewust realiseer dat het zo was) was een simpele email die ik moest schrijven. Het was opeens zo moeilijk en zwaar dat ik er een enorme huilbui van kreeg. Achteraf terugkijkend heb ik eigenlijk al een jaar of 3 op mijn laatste reserves gelopen. Het verbaast me dat ik überhaupt ben afgestudeerd!


Overprikkeling herkennen

Herstellen van code rood is moeizaam en duurt lang. Soms heb ik een aantal dagen zoveel pijn in mijn spieren en gewrichten en ben ik zo moe dat ik bijna de hele dag slaap. Het is daarom belangrijk om de signalen van aankomende overprikkeling op tijd te herkennen in fase oranje en een pauze te nemen.

Signalen die voor mij gelden, gelden misschien niet voor jou, en andersom. Prikkels waar ik door getriggerd raak, maken voor jou niks uit, of vice versa. Misschien ben jij veel sneller of veel langzamer overprikkeld. Het grappige is dat dit stoplicht eigenlijk voor iedereen geldt: ook voor mensen zonder AD(H)D of autisme. Mensen met een prikkelverwerkingsstoornis gaan echter veel sneller door het stoplicht heen.

Probeer jezelf eens te observeren op een drukke dag. Welke prikkels gaan opeens irriteren? Hoe uit zich dat? Schrijf het eens op, maak er een lijstje van.

Zelf raak ik heel snel uitgeput van sociale prikkels en auditieve prikkels. Heb ik bijvoorbeeld een goede dag, dan kan ik de muziek van mijn buurman prima hebben. Ben ik moe, of heb ik al teveel prikkels binnengekregen, dan kan ik een meltdown krijgen wanneer hij zijn subwoofer wat te hard heeft staan. Of wanneer iemand een bord te hard op tafel neerzet.

Overprikkeling voorkomen – pauze nemen

Mooi, je hebt dus die lijst met signalen waaraan je kunt zien dat je overprikkeld raakt. Tijd om er wat mee te doen! Iedere keer dat je merkt dat je die signalen begint te vertonen, neem je pauze van wat je aan het doen was, of je verwijdert jezelf uit een ruimte of situatie. Laat je partner of ouders ook weten hoe ze dit kunnen herkennen, dan kunnen ze je erop wijzen wanneer je het zelf niet door hebt. Paul wijst me er vaak op wanneer ik in het niets zit te staren. Ik realiseer me dan dat ik op mijn laatste reserves loop.

Maar hoe neem je effectief pauze? Hoe zorg je dat je weer in het groen komt? Je moet je eigen ontspanningsactiviteiten identificeren. Meestal heb je instinctief al wat van die activiteiten gekozen, hoewel je ze misschien nog niet bewust gebruikt om te ontspannen. Typische activiteiten om te ontprikkelen zijn vaak hobby’s waar je helemaal je ei in kwijt kunt, waarbij je gewoon kunt zijn wie je bent, waardoor je je even helemaal afsluit van de overmaat aan prikkels.

Dingen die voor mij helpen zijn bijvoorbeeld lezen, zingen, borduren, Minecraft spelen, tuinieren, wandelen en (heel specifiek) Lord of the Rings of Harry Potter muziek luisteren.

Voor iedereen die zich herkent in dit verhaal en zichzelf wat beter wil leren kennen, heb ik in de Secret Library een gratis printable waarop je kunt invullen wat jouw signalen zijn en wat jouw ontspanningsactiviteiten zijn. Succes!

 

   Download jouw overprikkeling printable in de Secret Library!


Disclaimer: Ik ben geen psycholoog of medisch specialist. Ik ben echter wel ervaringsdeskundige met ADD en autisme en hoop anderen te helpen en een stukje herkenning te bieden door mijn zoektocht naar mezelf te delen. Mocht je er niet uit komen, of zit je in de knoop, zoek dan professionele hulp.

Geocaching wandeling in Drachten

with 2 Comments

Geocaching wandeling in Drachten • CherryCharlie.nl

Afgelopen weekend was ik bij mijn ouders in Drachten om de verjaardag van mijn vader te vieren. We kwamen vrijdagavond al aan, maar het feestje was pas op zondag – tijd genoeg om een leuk aantal geocaches te loggen!

Het mooie aan geocachen is dat je op nieuwe plaatsen komt, routes loopt die normaal niet zou pakken, en bekende plekjes in een heel ander licht gaat zien.

Zo heb ik zelf jaren in Drachten gewoond, ik ben er naar de basisschool en de middelbare school geweest, ik heb in bomen geklommen met vriendinnen en ben talloze keren langs bepaalde wegen naar school, muziekles, of het winkelcentrum gefietst, zonder de geheime wereld van geocachen te kennen.

En dan blijkt er ineens een cache te liggen op een plek waar je dagelijks langs kwam!

Vandaag heb ik een mooie wandelroute voor jullie langs een aantal van de Drachtster geocaches. Hij start bij de kinderboerderij en loopt langs / door de wijken Himsterhout, Trisken en Drait. De wandeling voert je door een behoorlijk groen deel van Drachten. Pas echter wel op voor hondenpoep op sommige plaatsen.

Startpunt: Kinderboerderij “De Naturij”, hier kun je ook parkeren.

Lengte: Ongeveer 4,5 km.

Geocaches die je onderweg tegenkomt:

  • GC5GACN – traditional / anders
  • GC55WC7 – traditional / klein
  • GC4287G – mystery / groot (los eerst de puzzel op!)
  • GC4C674 – mystery / micro (los eerst de puzzel op!)
  • GC60VRQ – traditional / klein
  • GC6GZPQ – traditional / klein

 

Tip: Laad de coördinaten van de caches in je GPS of google maps. Mystery caches heb ik natuurlijk niet in de wandelroute vermeld, om spoilers te voorkomen.

Geocaching wandeling in Drachten • CherryCharlie.nl

Geocaching wandeling in Drachten • CherryCharlie.nl

Geocaching wandeling in Drachten • CherryCharlie.nl

De wandeling

1 – Je start op de grote parkeerplaats van De Naturij met het zoeken van je eerste cache GC5GACN. Een goed begin is het halve werk! Je kunt deze trouwens ook voor het laatst bewaren, de wandeling loopt rond en dit is de mooiste cache van allemaal 😉

2 – Loop vervolgens de parkeerplaats af naar de Morra, rechtsaf langs het weiland met de gele koe. Steek de Overstesingel over naar de stoep en sla linksaf.

3 – Loop de Overstesingel helemaal uit: over de brug, langs bushalte Himsterhout, bij de “vierkantonde” (een officiële rotonde is het namelijk niet) rechtdoor over de oprijlaan, en dan de tweede weg links (Skeanewei). Na ongeveer 170 meter ben je in de buurt van cache GC55WC7.

4 – Track back naar de kruising en loop hier rechtdoor. Na iets meer dan 300 meter vind je aan je rechterhand een fietspad. Sla deze weg in.

5 – Het fietspad voert je door de wijk De Trisken. Op een gegeven moment kun je even van de route af om vrij dichtbij een “trackable hotel” te vinden. Blijf het fietspad rechtdoor volgen, over het fietsbruggetje en dan direct rechtsaf.

6 – Na ongeveer 350 meter sla je linksaf, het dijkje af. Hier ergens ligt cache GC60VRQ. Blijf dit pad ondanks de kronkeltjes min of meer rechtdoor volgen, tot je via de Slinge bij de grote weg de Lauwers aankomt.

7 – Steek over en sla linksaf. Volg de Lauwers tot aan de rotonde.

8 – Sla het eerste fietspad in (tussen de rechtopstaande bielzen door), bij de Y-splitsing links en 100 meter verder het paadje naar links om op het veldje te komen voor cache GC6GZP.

9 – Ga terug naar de Y-splitsing en pak de enige weg die je nog niet hebt gelopen. Na dik 500 meter ben je weer terug op de Overstesingel. Steek over naar het fietspad, volg dit voor enkele meters en sla linksaf, terug naar de parkeerplaats. Vergeet niet om de cache hier te zoeken als je die tot het laatst hebt bewaard 😉

That’s it! Tijd voor een schouderklopje, iets lekkers en vergeet niet om je net gevonden caches ook digitaal te loggen 🙂

Wandelkaart rondje geocachen in Drachten • CherryCharlie.nl

Deze kaart is gemaakt met behulp van OpenStreetMap.org. Klik op de afbeelding om de fullsize versie te downloaden.

Veel plezier!

1 2 3 4 31